12 июня в День России, состоялась очередная встреча молодёжного объединения при Храме сорока мучеников Севастийских. «Как не раздражаться на близких?»
Ради остроты дискуссии участники условно разделились на две группы: первая выбрала позицию - держать в себе раздражение - опасно; а вторая объясняла почему вредно раздражаться. Наиболее противоречивые аргументы подлежали разбору и детальному обсуждению.
1. Екатерина, мать двоих детей: «Раздражаться – это нормально, это эмоции, которые могут быть у любого человека. Важно осознавать, каким образом мы выходим из этого состояния? Психологически грубо давим, кричим… или конструктивно доносим свою точку зрения, без сильных эмоций, обосновываем, в чём же человек не прав».
2. Николай, отец четверых детей: «Сильное раздражение – следствие длительного воздействия на терпение. Лучше сказать, что не устраивает в моменте, чем доводить себя до срывов».
Основной аргумент в пользу выхода негативной энергии — это естественный защитный механизм психики. Внутренний голос как бы кричит: «Так нельзя!». Причины могут быть самые разные: недостаток терпения, что-то задело или унизило, усталость в конце дня, представление о «правильности»…
Понимая невозможность подавить свои эмоции, важно помнить ключевые аргументы «против» раздражения:
• Мы разрушаем любовь, забываем о терпении, сострадании и желании помочь. Нежную привязанность к родной душе - поглощает глухая злоба.
• Мы теряем контроль над самим собой и проблемой, провоцируем ответную агрессию. В ответ на сильно хлопнувшую дверь в порыве гнева – бьём посуду, на колкие слова – отвечаем оскорблением…
• Мы психологически и физически травмируем друг-друга. Вспышки гнева бьют по душевным силам, здоровью в целом.
В зависимости от ситуации, можно учесть следующие практические советы:
- Когда чувствуете жар в груди — глубоко вдохните, замрите на мгновение и глубоко выдохните. В этот момент вспомните: «Этот человек — не враг, он мой крест и испытание».
- Снизьте планку ожиданий. Иногда мы требуем от близких людей совершенства. Признайте, что все совершают ошибки и обладают недостатками.
- Попробуйте уйти от обвинений. Вежливая и убедительная просьба может разрядить обстановку, вызовет желаемый отклик. В зависимости от ситуации, пожалейте человека. Говорите от собственного «Я», а не от «Ты». Например, не: «Ты меня нервируешь!», а: «Мне больно и тревожно, когда я вижу это»… «Помоги мне, пожалуйста»…
Часто под раздражением кроется не просто «особенность характера», а страсть, питаемая гордыней. Нам кажется, что мир должен крутиться вокруг нас. В момент гнева попробуйте кратко помолиться про себя: «Господи, помилуй меня грешную (грешного) и его (её)». В этот момент страсть отступает, потому что вы ставите Бога между вами и проблемой. Близкие даны нам не для комфорта, а для спасения. Терпя их немощи, мы учимся любить, как Бог любит нас. Именно в этом — путь к миру в семье.
